คลังเก็บหมวดหมู่: ข่าวทั่วไป

Bacc1688 ลิ้งก์ทางเข้าเล่น Gclub Online ผ่านเว็บ

ล็อคอินเข้าเล่น Gclub Online ผ่านหน้าเว็บไซต์
Gclub เป็นบริการพนันออนไลน์ที่สารมารถเข้าเล่นผ่านหน้าเว็บไซต์ Bacc1688 ได้ง่ายๆ เพียงแค่คลิกที่ลิ้งทางเข้าแล้วทำตามตัวอย่างขั้นตอนการเข้าเล่น Gclub ออนไลน์ แบบไม่ต้องดาวน์โหลด ติดตั้งโปรแกรม เริ่มขั้นแรกโดยการคลิกเข้าเล่น Gclub ได้ที่ลิ้งทางเข้าด้านบน แล้วท่านจะพบหน้าเว็บไซต์ Gclub

ทำการ Login Gclub Online โดยการใส่ชื่อบัญชี(User)และรหัสผ่าน ลงในช่องส่วนหัวด้านบนหน้าเว็บไซต์ พร้อมใส่รหัสยืนยันให้ตรงกับตัวเลขที่แสดงอยู่ เสร็จคลิกที่ปุ่ม ล็อคอิน

และเพื่อความปลอดภัยของ User Gclub ของท่านควรทำการเปลี่ยนรหัสผ่านอย่างสม่ำเสมอเละไม่ควรเกิน 3 เดือนต่อหนึ่งครั้ง บางที่ระบบก็จะเด้งกล่องข้อความขึ้นมาใก้ท่ารเปลี่ยนรัสผ่านขึ้นมาดังภาพ ให้ท่านใส่รหัสผ่านเก่าและใส่รหัสผ่านใหม่ที่ท่านต้องใการเปลี่ยนอีก 2ครั้ง เสร็จแล้วคลิกที่ปุ่มล็อคอิน

หากล็อคอินเรียบร้อย จะเห็น user ของลูกค้าดังรูป(1) และจะมีเมนูแก้ไขบัญชีการเล่นของท่าน และเมื่อมาถึงขั้นตอนนี้ท่านสามารถเลือกเล่นเกมต่างๆในบริการ จีคลับ คาสิโน ออนไลน์ ได้จากเมนู เกมส์คาสิโน,เกมสล็อต(2)

Gclub Casino Slot Online ที่ท่านไม่ควรพลาด

Gclub Casino Slot Online ที่ท่านไม่ควรพลาด
Gclub Casino ยังคงเป็นคาสิโนออนไลน์ที่มีลูกค้านิยมเล่นมากที่สุด ถึงแม้ว่าในปัจุบันจะมีบริการ Casino Online ตัวใหม่เปิดตัวขึ้นมามากมาย จึงกลายเป็นทางเลือกสำหรับลูกค้า จีคลับ ก็ยังเป็นผู้ให้บริการที่ตอบโจทย์คอพนันออนไลน์ได้ดีที่สุด ด้วยความมั่นใจของลูกค้ากับตัวเกมที่มีคุณภาพ ประสบการณ์มากกว่า 10ปี รวมทั้งความมั่นคงทางการเงินพร้อมความปลอดภัยของลูกค้าที่เล่น ตัวเกมมีให้เลือเล่นมากมายหลายประเภท มีรูปแบบการเล่นที่สนุกเพลิดและได้ลุ้นรางวัลใหญ่กันได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะประเภทเกม Gclub Slot ที่มีแจ็คพ็อตบ่อยมากและล่าสุดสำหรับระบบ Gclub Mobile ที่รองรับกาเล่นบนมือถือ,แท็บเล็ตรองรับทั้งระบบ iOS และ Android นอกจากนี้ยังมีอีกหลายเหตุผลที่ทำให้ Gclub ได้รับความนิยม

Gclub ครบครันทั้งพนันเกมคาสิโนและสล็อต
ศูนย์เกมพนันออนไลน์ทั้ง เกมคาสิโนออนไลน์และสล็อตออนไลน์ Gclub Casino Online เกมหลักที่ได้รับความนิยมเล่นกันนั้นจะเป็นเกมประเภท คาสิโนถ่านทอดสดอย่างเกม Gclub บาคาร่าออนไลน์ รูเล็ต ไฮโลออนไลน์ นอกจากนี้จะมีบริการเกมออนไลน์แบบ 3D เกมแข่งสุนัข ราชาสัตว์ป่า ไซอิ๋ว และเกมประเภท Gclub Slot Online ปลาทอง (Gclub GoldFish Gold ) ซึ่งช่วงหลังมานี้ได้รับความนิยมจากผู้เล่นจำนวนมากทั้งลูกค้าในไทยและเทศ เนื่องจากเกม Slot Online ในบริการจีคลับมีการแจก Jackpot และฟรีสปินค่อยข้างง่ายกว่าสล็อตออนไลน์ที่อื่น ทำให้ผู้เล่นมีโอกาศได้รางวัลใหญ่ ตั้งแต่หลังหมื่นถึงหลังล้านกันเลยทีเดียว

Gclub ถือเป็นเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในขณะนี้

นับเป็นอันดับหนึ่งในวงการคาสิโนออนไลน์เลยก็ว่าได้ จึงมีนักพนันหลายคนแนะนำว่าต้องเข้าไปใช้บริการให้ได้ โดยเฉพาะนักพนันมือใหม่สมัครเล่นที่กำลังเริ่มต้นที่จะเล่นคาสิโนออนไลน์ไม่ควรพลาดกับการเล่นเกมการพนันผ่านทางเว็บไซต์นี้ เพราะในจีคลับมีเกมการพนันให้เลือกเล่นมากมายซึ่งเป็นเกมการพนันที่หลายๆคนรู้จักกันเป็นอย่างดีหรืออาจจะเคยเล่นตามบ่อนคาสิโนต่างๆไม่ว่าบ่อนคาสิโนไหนๆก็ต้องมี อย่างเช่น เกมบาคาร่า, ไฮโล, กำถั่ว, รูเล็ต, สล็อต และเกมอื่นๆอีกมากมาย การเล่นเกมใน Gclub นั้นสามารถเล่นได้ทั้งการดาวน์โหลดโปรแกรมติดตั้งลงเครื่องคอมพิวเตอร์ของผู้เล่นหรือจะเล่นผ่านทางหน้าเว็บไซต์ก็ได้ตามความสะดวก

Gclub อ่านว่า “จีคลับ” เป็นคำศัพย์เฉพาะ เหมือนชื่อๆหนึ่ง ไม่ได้มีความหมายตายตัวอะไร ซึ่งเป็นหนึ่งในชื่อเว็บไซต์ที่เปิดให้บริการคาสิโนออนไลน์ ซึ่งได้รับความนิยมจากเหล่านักพนันที่ชื่นชอบการเล่นการพนันผ่านทางคาสิโนออนไลน์เป็นอย่างมา

การเล่น GClub ผ่านระบบออนไลน์นั้นจะมีการถ่ายทอดสดจากสถานจริงแบบ Real Time วิธีการเล่น GClub สามารถทำได้โดยเข้าไปที่เว็บไซต์ กรอกข้อมูล User และ Password ที่ได้รับจากทีมงานเพื่อเข้าสู่ระบบ จากนั้นเลือกเกมส์ที่ต้องการเดิมพัน ซึ่ง GClub casino online ก็มีหลากหลายเกมส์ให้เลือกเล่น เช่น บาคาร่า รูเล็ต เป็นต้น

จุดประสงค์ของการก่อตั้งคาสิโนออนไลน์ Gclub ขึ้นมาคงไม่ต่างกับคาสิโนออนไลน์อื่นๆ นั่นก็คือ ทำให้นักพนันมีความสะดวกสบายมากขึ้น สามารถเล่นที่ไหน เวลาใดก็ได้ ตามที่นักพนันสะดวก วิธีการเข้าร่วมสนุกกับการเล่นเกมการพนันใน Gclub ก็ง่ายๆ เพียงเข้าสู่หน้าเว็บไซต์แล้วกรอกข้อมูลลงทะเบียนเป็นสมาชิก จากนั้นให้รอเจ้าหน้าที่ส่งข้อความ SMS เป็น User name และ Password ไปให้ เพื่อใช้ Login เข้าไปเล่นเกมคาสิโนออนไลน์ในจีคลับ พร้อมเปิดบัญชีฝากเงินเพื่อใช้ในการวางเดิมพัน ซึ่งฝากขั้นต่ำได้ 500 บาท จากนั้นก็เลือกเล่นเกมคาสิโนออนไลน์ที่ชื่นชอบได้เลย ถือเป็นความสะดวกสบายที่ จีคลับตั้งใจมอบให้

goldenslot คืออะไร

Goldenslot ที่รวบรวมเกมส์สล็อตยอดนิยม ชั้นนำของโลกมาไว้ที่นี่ ให้ท่านได้เล่นอย่างจุใจ ยังมีรางวัล Jackpot ใหญ่ มากกว่า 1 ล้านบาท ผู้ให้บริการเกม สล็อตออนไลน์ Slot Online ที่รวบรวมเกมส์สล็อตยอดนิยม ชั้นนำของโลกมาไว้ที่นี่ ให้ท่านได้เล่นอย่างหนำใจ อีกทั้งยังมีรางวัล Jackpot ใหญ่ มากกว่า 1 ล้านบาท

goldenslot คืออะไร
ผู้ให้บริการเกมส์สล็อตรูปแบบหนึ่ง ที่ผู้ให้บริการนำมาพัฒนาให้สามารถเล่นในระบบออนไลน์ได้ เช่นเล่นผ่านเว็บไซต์ได้ เล่นผ่านมือถือในรูปแบบ แอพพลิเคชั่นได้ เหมือนตู้สล็อตปกติ แต่ถูกพัฒนาขึ้นให้ผู้ใช้งานเล่นออนไลน์จากที่ไหนก็ได้ โดยไม่ต้องเดินทางมาเล่นที่คาสิโนจริง มีวิธีการสมัครเล่นง่าย คือ สมัครสมาชิกกับผู้ให้บริการ แจ้งเติมเงินเข้าสู่ user เพื่อเข้าใช้งาน จากนั้นก็จะมีเงินในระบบตามจำนวนเงินที่ลูกค้าเติม หรือแล้วแต่ โบนัสของแต่ละผู้ให้บริการที่จะให้ลูกค้า สำหรับหรับของเราจะมีโบนัสให้สำหรับผู้ที่เติมเงินตามจำนวนโปรโมชั่นที่เราจัดไป

การเลือกทานอาหารสำหรับคนโลหิตจาง

 

1556_1

โลหิตจางเกิดจากร่างกายมีปริมาณเซลล์เม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกติ สาเหตุหลักอย่างหนึ่ง คือ การขาดสารอาหาร ดังนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และช่วยรักษาภาวะโลหิตจางได้ด้วย
โลหิตจาง ที่มีสาเหตุจากการขาดสารอาหารนั้นมักพบได้ 3 ชนิด คือ โลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ขาดกรดโฟลิค และขาดวิตามินบี 12 ซึ่งแต่ละชนิดมีแนวทางการรับประทานอาหารที่ต่างกันออกไป ดังนี้

โลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง หากได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายผลิตฮีโมโกลบินได้น้อยลง และส่งผลต่อการลำเลียงออกซิเจนจากปอดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
ธาตุเหล็กพบได้ในผักและเนื้อสัตว์ แต่ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก และอาหารทะเลได้ดีกว่าธาตุเหล็กจากพืช ผัก ไข่ ถั่ว และนม ทั้งนี้ ปริมาณของธาตุเหล็กที่ควรได้รับในแต่ละวันขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และปัญหาสุขภาพของแต่ละคนด้วย

แหล่งอาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่

bjkdergisi.com

ผักใบเขียว ยิ่งผักมีสีเขียวเข้มยิ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ เป็นต้น อีกทั้งการรับประทานผักใบเขียวร่วมกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะนาว องุ่น สตรอว์เบอร์รี่ พริกหยวก และมะละกอ จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นผลไม้อบแห้ง เช่น ลูกเกด ลูกพรุน เป็นต้น เนื้อสัตว์ รวมถึงเนื้อสัตว์ปีกทุกชนิด ซึ่งล้วนประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก โดยเฉพาะเนื้อแดง และหากรับประทานเนื้อสัตว์ร่วมกับผักใบเขียว จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน
ตับ อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและกรดโฟลิค นอกจากตับแล้ว อวัยวะส่วนอื่น ๆ ก็มีธาตุเหล็กสูงด้วย เช่น หัวใจ ไต และลิ้น อย่างไรก็ตาม การรับประทานตับเพื่อเสริมธาตุเหล็กอาจไม่เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์ และควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารชนิดนี้ เพื่อความปลอดภัยของมารดาและทารกในครรภ์ อาหารทะเล โดยเฉพาะกุ้ง หอยนางรม หอยตลับ และหอยลาย ล้วนเป็นแหล่งอาหารของธาตุเหล็ก อีกทั้งปลาส่วนใหญ่ก็ยังประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก โดยเฉพาะปลาตาเดียว ปลาซาดีน ปลาทูน่า และปลาแซลมอน
ธัญพืช เช่น ถั่วแดง ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วลันเตา ถั่วลิสง ถั่วพิตาชิโอ เฮเซลนัต แมคคาเดเมีย อัลมอนด์ งา เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นต้น อาหารอื่น ๆ เช่น ไข่ ซีเรียล ขนมปังโฮลเกรน ดาร์กช็อกโกแลต โกโก้ เชอร์รี่ในน้ำเชื่อม ผงกะหรี่ และอาหารเสริมธาตุเหล็ก เป็นต้น แม้การรับประทานอาหารดังกล่าวจะช่วยเสริมปริมาณธาตุเหล็กในร่างกาย แต่ไม่ควรรับประทานอาหารเหล่านี้ร่วมกับสารอาหารบางชนิดซึ่งอาจขัดขวางและยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็ก เช่น

แคลเซียม พบได้ในนม ชีส รวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ทำจากนม ดังนั้น ไม่ควรดื่มนมพร้อมกับการรับประทานอาหารหรือยาเม็ดเสริมธาตุเหล็ก
แทนนิน พบได้ในผักที่มีใบเขียวเข้ม เครื่องเทศ ชา กาแฟ จึงไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟพร้อมมื้ออาหารหรือหลังมื้ออาหารทันที ไฟเตท พบได้ในผักใบเขียวและผักที่มีรสฝาด เช่น ขี้เหล็ก กระถิน ถั่วเหลือง ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ข้าวที่ไม่ขัดสี เป็นต้น โพลีฟีนอล พบได้ในผักที่มีใบเขียวเข้ม ขมิ้นชัน รวมถึงสมุนไพรหลายชนิด ส่วนทารกที่มีภาวะโลหิตจางจะได้รับอาหารเสริมธาตุเหล็กในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป ดังนี้

ทารกแรกเกิดจนถึงอายุ 1 ปี การดื่มนมแม่เป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะนมแม่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายรวมทั้งธาตุเหล็กด้วย โดยห้ามให้ทารกดื่มนมวัวทั่วไปที่ไม่ใช่สำหรับทารก เพราะร่างกายของทารกในวัยนี้ยังไม่สามารถย่อยนมวัวได้เท่าที่ควร อาจให้ทารกเริ่มรับประทานอาหารเสริม ผัก และผลไม้ที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก หรือนมเสริมธาตุเหล็กสำหรับทารกเมื่อมีอายุ 6 เดือนขึ้นไป ทารกอายุตั้งแต่ 1 ปีขึ้นไป นมแม่ยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทารกในวัยนี้ แต่อาจเสริมด้วยการให้นมหรือให้เด็กรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กได้ เช่น เนื้อไก่ ไข่ ตับ ข้าวโอ๊ต ผักโขม คะน้า หรือผักใบเขียวชนิดอื่น ๆหากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กยังไม่เพียงพอ เด็กบางคนอาจต้องรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กร่วมด้วย ดังนั้น ควรไปพบกุมารแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมที่เหมาะสมกับเด็กแต่ละคน หากไม่แน่ใจ ห้ามให้อาหารเสริมแก่เด็กด้วยตัวเอง เนื่องจากการได้รับธาตุเหล็กในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะพิษต่อร่างกายได้

61414472-gripa

โลหิตจางจากการขาดกรดโฟลิค

กรดโฟลิคเป็นสารอาหารจำเป็นต่อการสร้างเซลล์ต่าง ๆ รวมถึงเซลล์เม็ดเลือดแดงด้วย แต่ร่างกายไม่สามารถกักเก็บกรดโฟลิคไว้ได้มากนัก จึงจำเป็นต้องรับประทานกรดโฟลิคให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิค  ได้แก่ ตับ ข้าวกล้อง หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก กระเจี๊ยบเขียว ผักกาดหอม ถั่วเขียว ถั่วลันเตา เป็นต้น

นอกจากนี้กรดโฟลิคยังพบได้ในปริมาณพอสมควรตามผลไม้สด ไข่ นม โยเกิร์ต ชีส มันฝรั่ง ขนมปัง ข้าวโอ๊ต ปลาแซลมอน และเนื้อวัว โดยไม่ควรปรุงอาหารที่ประกอบไปด้วยกรดโฟลิคให้สุกมากเกินไปเพราะความร้อนอาจทำให้อาหารเสียคุณค่าทางโภชนาการ และหากผู้บริโภคมีอาการขาดวิตามินบี 12 ร่วมด้วย อาจส่งผลให้ร่างกายดูดซึมกรดโฟลิคไปใช้ได้ไม่เต็มที่

โลหิตจางจากการขาดวิตามินบี 12

วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง หากขาดวิตามินบี 12 นอกจากจะทำให้โลหิตจางแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคโลหิตจางชนิดร้ายแรง (Pernicious Anemia)
หรืออาจเกิดความเสียหายต่อเส้นประสาท จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเสริมวิตามินบี 12 ให้ร่างกาย เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ตับ ไข่ นม เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่ช่วยรักษาโรคโลหิตจางได้ ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์หากจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม รวมทั้งเข้ารับการรักษาโรคโลหิตจางอย่างเหมาะสม
และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารสำหรับผู้ป่วยโลหิตจางแต่ละชนิดด้วย

โลหิตจางเกิดจากร่างกายมีปริมาณเซลล์เม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกติ สาเหตุหลักอย่างหนึ่ง คือ การขาดสารอาหาร ดังนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และช่วยรักษาภาวะโลหิตจางได้ด้วยโลหิตจาง ที่มีสาเหตุจากการขาดสารอาหารนั้นมักพบได้ 3 ชนิด คือ โลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ขาดกรดโฟลิค และขาดวิตามินบี 12 ซึ่งแต่ละชนิดมีแนวทางการรับประทานอาหารที่ต่างกันออกไป ดังนี้

โลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง หากได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายผลิตฮีโมโกลบินได้น้อยลง และส่งผลต่อการลำเลียงออกซิเจนจากปอดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
ธาตุเหล็กพบได้ในผักและเนื้อสัตว์ แต่ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก และอาหารทะเลได้ดีกว่าธาตุเหล็กจากพืช ผัก ไข่ ถั่ว และนม ทั้งนี้ ปริมาณของธาตุเหล็กที่ควรได้รับในแต่ละวันขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และปัญหาสุขภาพของแต่ละคนด้วย

แหล่งอาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่

ผักใบเขียว ยิ่งผักมีสีเขียวเข้มยิ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ เป็นต้น อีกทั้งการรับประทานผักใบเขียวร่วมกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะนาว องุ่น สตรอว์เบอร์รี่ พริกหยวก และมะละกอ จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นผลไม้อบแห้ง เช่น ลูกเกด ลูกพรุน เป็นต้น เนื้อสัตว์ รวมถึงเนื้อสัตว์ปีกทุกชนิด ซึ่งล้วนประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก โดยเฉพาะเนื้อแดง และหากรับประทานเนื้อสัตว์ร่วมกับผักใบเขียว จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน ตับ อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและกรดโฟลิค นอกจากตับแล้ว อวัยวะส่วนอื่น ๆ ก็มีธาตุเหล็กสูงด้วย เช่น หัวใจ ไต และลิ้น อย่างไรก็ตาม การรับประทานตับเพื่อเสริมธาตุเหล็กอาจไม่เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์ และควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารชนิดนี้ เพื่อความปลอดภัยของมารดาและทารกในครรภ์ อาหารทะเล โดยเฉพาะกุ้ง หอยนางรม หอยตลับ และหอยลาย ล้วนเป็นแหล่งอาหารของธาตุเหล็ก อีกทั้งปลาส่วนใหญ่ก็ยังประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก โดยเฉพาะปลาตาเดียว ปลาซาดีน ปลาทูน่า และปลาแซลมอน ธัญพืช เช่น ถั่วแดง ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วลันเตา ถั่วลิสง ถั่วพิตาชิโอ เฮเซลนัต แมคคาเดเมีย อัลมอนด์ งา เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นต้น อาหารอื่น ๆ เช่น ไข่ ซีเรียล ขนมปังโฮลเกรน ดาร์กช็อกโกแลต โกโก้ เชอร์รี่ในน้ำเชื่อม ผงกะหรี่ และอาหารเสริมธาตุเหล็ก เป็นต้น แม้การรับประทานอาหารดังกล่าวจะช่วยเสริมปริมาณธาตุเหล็กในร่างกาย แต่ไม่ควรรับประทานอาหารเหล่านี้ร่วมกับสารอาหารบางชนิดซึ่งอาจขัดขวางและยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็ก เช่น

แคลเซียม พบได้ในนม ชีส รวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ทำจากนม ดังนั้น ไม่ควรดื่มนมพร้อมกับการรับประทานอาหารหรือยาเม็ดเสริมธาตุเหล็ก
แทนนิน พบได้ในผักที่มีใบเขียวเข้ม เครื่องเทศ ชา กาแฟ จึงไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟพร้อมมื้ออาหารหรือหลังมื้ออาหารทันที ไฟเตท พบได้ในผักใบเขียวและผักที่มีรสฝาด เช่น ขี้เหล็ก กระถิน ถั่วเหลือง ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ข้าวที่ไม่ขัดสี เป็นต้น โพลีฟีนอล พบได้ในผักที่มีใบเขียวเข้ม ขมิ้นชัน รวมถึงสมุนไพรหลายชนิด ส่วนทารกที่มีภาวะโลหิตจางจะได้รับอาหารเสริมธาตุเหล็กในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป ดังนี้

ทารกแรกเกิดจนถึงอายุ 1 ปี การดื่มนมแม่เป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะนมแม่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายรวมทั้งธาตุเหล็กด้วย โดยห้ามให้ทารกดื่มนมวัวทั่วไปที่ไม่ใช่สำหรับทารก เพราะร่างกายของทารกในวัยนี้ยังไม่สามารถย่อยนมวัวได้เท่าที่ควร อาจให้ทารกเริ่มรับประทานอาหารเสริม ผัก และผลไม้ที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก หรือนมเสริมธาตุเหล็กสำหรับทารกเมื่อมีอายุ 6 เดือนขึ้นไป
ทารกอายุตั้งแต่ 1 ปีขึ้นไป นมแม่ยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทารกในวัยนี้ แต่อาจเสริมด้วยการให้นมหรือให้เด็กรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กได้ เช่น เนื้อไก่ ไข่ ตับ ข้าวโอ๊ต ผักโขม คะน้า หรือผักใบเขียวชนิดอื่น ๆ
หากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กยังไม่เพียงพอ เด็กบางคนอาจต้องรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กร่วมด้วย ดังนั้น ควรไปพบกุมารแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมที่เหมาะสมกับเด็กแต่ละคน หากไม่แน่ใจ ห้ามให้อาหารเสริมแก่เด็กด้วยตัวเอง เนื่องจากการได้รับธาตุเหล็กในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะพิษต่อร่างกายได้

โลหิตจางจากการขาดกรดโฟลิค

กรดโฟลิคเป็นสารอาหารจำเป็นต่อการสร้างเซลล์ต่าง ๆ รวมถึงเซลล์เม็ดเลือดแดงด้วย แต่ร่างกายไม่สามารถกักเก็บกรดโฟลิคไว้ได้มากนัก จึงจำเป็นต้องรับประทานกรดโฟลิคให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิค ได้แก่ ตับ ข้าวกล้อง หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก กระเจี๊ยบเขียว ผักกาดหอม ถั่วเขียว ถั่วลันเตา เป็นต้น

นอกจากนี้กรดโฟลิคยังพบได้ในปริมาณพอสมควรตามผลไม้สด ไข่ นม โยเกิร์ต ชีส มันฝรั่ง ขนมปัง ข้าวโอ๊ต ปลาแซลมอน และเนื้อวัว โดยไม่ควรปรุงอาหารที่ประกอบไปด้วยกรดโฟลิคให้สุกมากเกินไป เพราะความร้อนอาจทำให้อาหารเสียคุณค่าทางโภชนาการ และหากผู้บริโภคมีอาการขาดวิตามินบี 12 ร่วมด้วย อาจส่งผลให้ร่างกายดูดซึมกรดโฟลิคไปใช้ได้ไม่เต็มที่

โลหิตจางจากการขาดวิตามินบี 12

วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง หากขาดวิตามินบี 12 นอกจากจะทำให้โลหิตจางแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคโลหิตจางชนิดร้ายแรง (Pernicious Anemia) หรืออาจเกิดความเสียหายต่อเส้นประสาท จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเสริมวิตามินบี 12 ให้ร่างกาย เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ตับ ไข่ นม เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่ช่วยรักษาโรคโลหิตจางได้ ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์หากจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม รวมทั้งเข้ารับการรักษาโรคโลหิตจางอย่างเหมาะสม และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารสำหรับผู้ป่วยโลหิตจางแต่ละชนิดด้วย

รายงานข่าวจากทำเนียบรัฐบาล เปิดเผยว่าการประชุมคณะรัฐมนตรี

ทำเนียบรัฐบาล

รายงานข่าวจากทำเนียบรัฐบาล เปิดเผยว่าการประชุมคณะรัฐมนตรี (ครม.) นัดแรกของรัฐบาล “ประยุทธ์ 5” ที่มี พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรีและหัวหน้าคณะรักษาความสงบแห่งชาติ (คสช.) เป็นประธาน
โดยเลื่อนประชุมเร็วขึ้นจากปกติทุกวันอังคาร เนื่องจากวันพรุ่งนี้ (5 ธ.ค.60) เป็นวันหยุดราชการ ในวันคล้ายวันเฉลิมพระชนมพรรษาของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช เป็นวันชาติ และเป็นวันพ่อแห่งชาติ
ทั้งนี้ ก่อนการประชุมคณะรัฐมนตรี “ประยุทธ์ 5” ได้มีการถ่ายภาพหมู่ร่วมกันของคณะรัฐมนตรีชุดใหม่ บริเวณสนามหญ้า หน้าตึกไทยคู่ฟ้า ทำเนียบรัฐบาล โดยคณะรัฐมนตรีชุดใหม่มีทั้งหมด 18 คน แบ่งเป็น รัฐมนตรีใหม่ 10 คน และรัฐมนตรีที่แต่งตั้งโยกย้ายใหม่ อีก 8 คนhttp://bjkdergisi.com
โดยการประชุม ครม.วันนี้มีวาระที่น่าสนใจ ได้แก่ การแบ่งงานความรับผิดชอบของรองนายกรัฐมนตรี และ รมต.ประจำสำนักนายกรัฐมนตรี, กระทรวงเกษตรและสหกรณ์ รายงานแนวทางการแก้ไขปัญหาราคายางพาราตกต่ำทั้งระบบ ซึ่งนายกรัฐมนตรีมอบนโยบายการแก้ปัญหาเบื้องต้นให้ดูแลเกษตรกรเป็นหลักเพื่อไม่ให้กระทบกลไกตลาด เช่น ส่งเสริมการรวมกลุ่มเป็นสถาบันหรือองค์กร แปรรูปยางขั้นต้น ชะลอการขายน้ำยาง การจัดโซนนิ่งการปลูกยางและลดพื้นที่ปลูก โดยเน้นต้นยางที่หมดอายุ และหากเกษตรกรหันไปปลูกพืชชนิดอื่นจะได้รับการสงเคราะห์จากหน่วยงานรัฐเป็นพิเศษ
นายวิษณุ เครืองาม รองนายกรัฐมนตรี เสนอแก้ไข พ.ร.ก.การบริหารจัดการการทำงานของคนงานต่างด้าว เกี่ยวกับกระบวนการควบคุมและตรวจสอบการนำคนต่างด้าวเข้ามาทำงานให้ง่ายและสะดวกขึ้น ตลอดจนการกำหนดอัตราโทษที่เหมาะสม
กระทรวงการคลัง เสนอรายงานการประเมินผลการดำเนินงานรัฐวิสาหกิจประจำปีบัญชี 59 พร้อมทั้งเสนอรายงานผลการกู้เงินเพื่อปรับโครงสร้างหนี้เงินกู้ในประเทศของรัฐบาลที่ดำเนินการในปีงบประมาณ 60 อีกทั้งยังเสนอปรับเกณฑ์การจ่ายโบนัสกรรมการพนักงานและลูกจ้างของบริษัทในเครือที่อยู่ภายใต้การกำกับดูแลของรัฐวิสาหกิจ
กระทรวงคมนาคม เสนอผลการพิจารณารายงานการพิจารณาศึกษาเรื่องการผลิตบุคลากรด้านการบินของประเทศไทย
กระทรวงอุตสากรรม เสนอแนวทางการบริหารจัดการอุตสาหกรรมอ้อยและน้ำตาลทรายสำนักงานคณะกรรมการพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ (สศช.) หรือ สภาพัฒน์ เสนอความก้าวหน้าการดำเนินการของคณะกรรมการจัดทำยุทธศาสตร์ชาติ และคณะกรรมการปฏิรูปประเทศ
นอกจากนี้ คาดว่าที่ประชุมคณะรัฐมนตรีจะรับทราบรายงานสถานการณ์อุทกภัยในพื้นที่ภาคใต้ใน 10 จังหวัด รวมทั้งแนวทางการช่วยเหลือฟื้นฟูภายหลังน้ำลด ซึ่งขณะนี้สถานการณ์ได้คลี่คลายไปแล้ว 1 จังหวัด คือ กระบี่ และยังเหลืออีก 9 จังหวัด

นายโดนัลด์ ทรัมป์ ประธานาธิบดีของสหรัฐเปิดเผยว่า จะไม่มีการทำข้อตกลงใดๆในโครงการคุ้มครองผู้อพยพวัยเยาว์ที่เดินทางเข้ามาในสหรัฐ

CiHZjUdJ5HPNXJ92GO1Q1Ci36oK7WeT9SU

นายโดนัลด์ ทรัมป์ ประธานาธิบดีของสหรัฐเปิดเผยว่า จะไม่มีการทำข้อตกลงใดๆในโครงการคุ้มครองผู้อพยพวัยเยาว์ที่เดินทางเข้ามาในสหรัฐ (DACA) ซึ่งก่อตั้งขึ้นในสมัยการบริหารงานของรัฐบาลอดีตประธานาธิบดีบารัค โอบามา เพื่อชะลอการเนรเทศเหล่าดรีมเมอร์สออกจากสหรัฐ
ประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ ประกาศจะยุติโครงการดังกล่าวตั้งแต่เมื่อช่วงปลายปีที่แล้ว แต่ได้ยื่นเงื่อนไขให้ฝ่ายนิติบัญญัติหาแนวทางในการแก้ปัญหาผู้อพยพเยาวชนเหล่านี้ให้แล้วเสร็จภายใน 6 เดือน แม้ว่าสภาคองเกรงจะไม่สามารถบรรลุข้อตกลงในประเด็นนี้ได้ และทำให้กระบวนการต้องหยุดชะงัก แต่ยังคงมีความท้าทายทางกฎหมายต่อคำสั่งประธานาธิบดีทรัมป์ เปิดทางห้โครงการ DACA สามารถดำเนินการต่อไปได้ตามปกติในขณะนี้http://ruby888-slotonline.com

ถ้อยแถลงของประธานาธิบดีทรัมป์อ้างว่า ตำรวจตระเวนชายแดนของสหรัฐไม่สามารถปฎิบัติหน้าที่ได้อย่างเต็มที่ อันเป็นผลมาจากกฎหมายเสรีนิยมไร้สาระของพรรคเดโมแครต ซึ่งอนุญาติให้ผู้ที่ถูกจับกุมตัวเนื่องจากอาศัยอยู่ในสหรัฐอย่างผิดกฎหมาย ได้รับการปล่อยตัวระหว่างรอการพิจารณาคดี

นอกจากนี้ ผู้นำสหรัฐยังเรียกร้องให้สมาชิกพรรครีพับลิกันในวุฒิสภาให้ใช้ทางเลือกเสียงข้างมากปิดการอภิปรายเพื่อเข้าสู่การลงคะแนน เพื่อผ่านกฎหมายดังกล่าวในเร็ววันด้วย ซึ่งที่ผ่านมา ผู้นำเสียงข้างมากในวุฒิสภาสหรัฐคัดค้านข้อเรียกร้องของประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์

7 เมนู…บำรุงสายตาขั้นเทพ กินก่อนสอบ

ปลา

เมนูที่ 1 ปลาซาบะ

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าปลาซาบะก็จัดอยู่ในกลุ่มเนื้อสัตว์ที่มีวิตามินเอด้วย แม้จะไม่มากเท่ากับผักผลไม้ แต่ก็ได้ประโยชน์ เมนูของปลาซาบะก็คงไม่พ้น ปลาซาบะย่างซีอิ๊ว ใครชอบกินอาหารญี่ปุ่นเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ถือว่าโชคดีมากๆ กินต่อไปนะคะ

ดอกกุยช่ายผัดตับ

เมนูที่ 2 ผัดตับกับเนื้อ

จะผัดกับน้ำมันหอย หรือ ผัดพริกแกงก็ได้ ตับหมู ตับไก่มีวิตามินเอสูงมาก ส่วนเนื้อก็มีวิตามินเอสูงเช่นกัน เอามาผัดกินด้วยกันแล้วล่ะก็ ได้คุณค่าวิตามินเอเต็มๆ แต่ถ้าใครไม่กินเนื้อเปลี่ยนมาเป็นไก่ก็ได้นะคะ ซึ่งวิตามินเอที่ได้จากสัตว์จะดูดซึมได้ดีกว่าจากพืช เพราะเป็นชนิด Retinol
สามารถออกฤทธิ์ได้ทันทีไม่ต้องเปลี่ยนแปลงในร่างกายก่อน ใครกลัวไม่ได้เกลือแร่ใส่ผักคะน้า หรือ ผักอะไรก็ได้ตามใจชอบจ้า

ไข่ตุ๋น-blogspot

เมนู 3 ไข่ตุ๋นมะเขือเทศ

วิตามินเอสามารถพบมากได้นไข่แดง แต่ลำพังจะกินไข่แดงเปล่าๆ ก็กระไรอยู่ดูไม่สร้างสรรค์ซะเลย พี่มิ้นท์เลยขอแนะนำไข่ตุ๋นมะเขือเทศ โดยจะใช้เฉพาะไข่แดงนะคะ จากนั้นผสมกับน้ำซุปกระดูกหมู วิธีนี้จะช่วยให้ไข่ตุ๋นที่ตุ๋นได้เนียนและเด้งระดับภัตตาคารเลย และเพื่อให้ได้วิตามินเออีกเท่านึง ให้น้องๆ ใส่มะเขือเทศหั่นแบบลูกเต๋าเข้าไปด้วย เมื่อตุ๋นเสร็จก็โรยหน้าด้วยแครรอทหั่นฝอยอีกที อู้หู..แหล่งวิตามินเอดีๆ นี่เอง

มันบด

เมนูที่ 4 มันบดชีสไข่แดง

ขอแนะนำอีกเมนูนึง คือ มันบด วิธีทำก็ง่ายๆ เอามันไปต้มจากนั้นเอามาบด โดยขั้นตอนนี้ แนะนำให้ใส่ไข่แดงต้ม(เอาแต่ไข่แดง)ลงไปด้วย แล้วบดให้ละเอียดเข้ากัน เติมนมสดลงไปเพิ่มกลิ่นหอมและความนุ่ม
เมื่อบดเสร็จแล้วโปะชีสไว้ด้านบนและเข้าเตาอบให้ชีสละลาย เมนูนี้อุดมไปด้วยวิตามินเอที่ได้จาก ไข่แดง นม และชีส ดีและอร่อยแบบนี้ ทำเองก็ได้ง่ายๆ ไม่ต้องไปซื้อให้แพงแล้ว

สลัด

เมนูที่ 5 สลัดผักสีสด

เป็นความรู้ที่ติดมาตั้งแต่ประถมว่าวิตามินจะอยู่ในอาหารที่มีสีเขียว สีเหลืองและสีส้ม ดังนั้นเมนูนี้ง่ายมาก แค่เอาผักและผลไม้เหล่านั้นมาทำเป็นสลัดเลย สำหรับผักผลไม้ที่แนะนำได้แก่ แครอท มะเขือเทศ ข้าวโพด ฟักทอง บร็อคโคลี่ แคนตาลูป ราดด้วยน้ำสลัดตามรสชาติที่ชอบ รับรองเด็ดมาก พูดแล้วน้ำลายจะไหล

ผัดผักบุ้ง

เมนูที่ 6 ผัดผักบุ้ง/ ผัดตำลึง

ผัดผักสีเขียว วิตามินเอสู๊งสูง สามารถเลือกทานได้ตามความชอบได้เลย ผักทั้งสองนี้มีปริมาณวิตามินเอสูงมากเลยนะคะน้องๆ แถมยังทานง่าย ราคาถูกอีกด้วย ใครไม่เคยกินลองหามาทานดูนะ ประยุกต์อีกนิดใส่ตับแทนหมูสับก็ได้นะ

สล็อต แมชชีน (SLOT MACHINE)

สล็อตออนไลน์

สล็อต แมชชีน (SLOT MACHINE) = เครื่องเล่นการพนัน (gambling) ที่ประกอบด้วยวงล้อขั้นต่ำจำนวนสามวงขึ้นไปหรือมากกว่า โดยวงล้อดังกล่าวจะขับเคลื่อนก็เมื่อมีผู้เล่นหยอดเงินเดิมพัน จากนั้นกดปุ่มหรือสับคันโยก ซึ่ง การเล่นสล็อต จะคิดคะแนนเดิมพันจากภาพสัญลักษณ์ที่ปรากฏตรงหน้าผู้ลงเดิมพันเมื่อตอนวงล้อหยุดหมุนเกมสล็อต เครื่องแรกถูกคิดค้นโดยวิศวกรชาวเยอรมันชื่อ ชาร์ลส์ เฟย์ (Mr. Charles Fey) ในปีคริสต์ศักราช 1887 โดย สล็อต จะประกอบด้วยวงล้อ 3 วง กับภาพสัญลักษณ์ 5 แบบ ได้แก่ เกือกม้า, เพชร, โพธิ์ดำ, หัวใจ และระฆัง ซึ่ง เกมสล็อต ตัวแรกมีชื่อว่า ‘and a Liberty Bell’ ที่สื่อความหมายถึงเหตุการณ์การประกาศอิสรภาพของประเทศ

สลัดหมูย่างกะทิ เมนูลดน้ำหนักแบบไทยอร่อยแซ่บ

กินแต่สลัดผักจนไร้เรี่ยวแรง เพิ่มพลังด้วยสลัดหมูย่างกะทิดีกว่า ใส่เนื้อหมูย่างสุดนุ่ม พร้อมกับน้ำสลัดเผ็ดแซ่บ ดีต่อร่างกายและใจจริง ๆ

เมนูสลัด อาหารลดน้ำหนักอันดับต้น ๆ ที่นึกถึง แต่จะให้กินแต่สลัดผักทุกมื้อคงหมดเรี่ยวแรง ลองเพิ่มโปรตีนจากเนื้อสัตว์เข้าไปคงเหมาะ กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำสลัดหมูย่างกะทิแบบไทย สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน จับเนื้อหมูหมักกับกะทิและเครื่องปรุง เอาไปย่างจนสุก โปะบนผักสลัดตามชอบ ราดน้ำสลัดสุดแซ่บแบบไทย

ส่วนผสม หมูย่างกะทิ

• เนื้อสันคอหมู 50 กรัม
• หัวกะทิ 2 ช้อนโต๊ะ
• ซอสปรุงรส 1+1/2 ช้อนชา
• ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลทราย 1+1/2 ช้อนชา
• พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา

ผักสดต่าง ๆ

• สลัดคอส 30 กรัม
• ก้านคะน้าหั่นชิ้น 1 ถ้วย
• แตงกวาญี่ปุ่นหั่นแว่น 1 ถ้วย
• แครอทซอย 1/2 ถ้วย
• ผักชีซอย 2 ต้น
• ใบสะระแหน่ 15 ใบ
• น้ำเย็นใส่น้ำแข็ง

ส่วนผสม น้ำสลัด

• กระเทียมสับ 2 ช้อนโต๊ะ
• พริกขี้หนูสับ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำปลา 1+1/2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 2+1/2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ

ส่วนผสมอื่น ๆ

• ข้าวคั่วป่น 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันพืชเล็กน้อย

วิธีทำสลัดหมูย่างกะทิแบบไทย

1. ใส่ส่วนผสมหมูย่างกะทิลงในภาชนะ นวดให้เข้ากัน ปิดด้วยแผ่นฟิล์มถนอมอาหาร นำเข้าแช่เย็นประมาณ 2 ชั่วโมง
2. ล้างทำความสะอาดผักสด นำไปแช่ในน้ำเย็นใส่น้ำแข็ง เตรียมไว้
3. นำกระทะเทฟลอนขึ้นตั้งไฟ ใส่น้ำมันพืชเล็กน้อย นำคอหมูลงย่างจนสุก ตักขึ้นพักไว้ให้เย็น หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ เตรียมไว้
4. ทำน้ำสลัด โดยผสมน้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำตาลปี๊บ คนจนส่วนผสมละลายดี ใส่กระเทียมกับพริกขี้หนู คนให้เข้ากัน
5. นำผักสดใส่ตะแกรง พักไว้ให้สะเด็ดน้ำ จัดใส่จาน เรียงหมูย่างที่หั่นไว้ด้านบน โรยข้าวคั่วป่นพอทั่ว จัดเสิร์ฟพร้อมน้ำสลัด

พอกันทีเมนูสลัดผักเพียว ๆ ลองมาทำสลัดหมูย่างกะทิกินสลับบ้างดีกว่า ใส่ผักสลัดตามชอบ มาพร้อมน้ำสลัดสูตรเผ็ด โรยข้าวคั่วเพิ่มรสชาติ จัดสักจานมื้อเย็นเลยจ้า